Quelle quantité de vitamine C devrions-nous absorber par jour ?

Notre besoin en vitamine C peut varier : une femme enceinte, un fumeur ou encore une personne âgée aura besoin d’un apport en vitamine C plus important qu’une personne ayant entre 20 et 60 ans; mais en moyenne, dans les propositions ci-dessous, laquelle correspond à la fourchette d’apport en vitamine C journalier recommandé par le plus grand nombre de scientifiques

– 10 à 30 mg
– 40 à 90 mg
– 75 à 150 mg
– 250 à 400 mg

En Europe, les recommandations émises stipulent 75 mg pour les femmes et 90 mg pour les hommes. Si l’on prend les recommandations de l’AFSSA pour la France, il est recommandé un apport journalier de 110 mg pour un adulte de 20 à 60 ans et d’environ 125 mg pour un fumeur. Vous pouvez consommer un peu plus que ces recommandations, et ceci sans que cela ne crée de problème, la vitamine C excédentaire étant éliminée par l’organisme.

A retenir: en moyenne, il faudrait un apport journalier en vitamine C d’au moins 110 mg, voir de 125 mg pour une femme enceinte, une personne âgée ou encore un fumeur. Pour information, une orange apporte en moyenne 53 mg de vitamine C, donc avec l’équivalent de deux à trois oranges, vous comblerez votre besoin journalier en vitamine C.

Est-il vrai que le citron peut avoir un rôle important dans le développement des dents et des os?
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On parle beaucoup du citron, de ses vertus, mais peut-on lui attribuer un rôle dans le développement des dents et des os et pourquoi?

– oui, le citron a un rôle important grâce à sa forte teneur en vitamine C
– non, le citron permet de mieux digérer et est un puissant antiseptique, mais pas plus
– non, au contraire, un abus de citron peut être négatif pour les os et les dents

Parmi les vertus du citron, qui sont nombreuses, on peut noter sa forte teneur en vitamine C et cette vitamine joue un rôle important dans le développement des dents et des os, par conséquent, la bonne réponse est la première car la vitamine dominante dans ce fruit est la vitamine C avec une moyenne de 50 mg de vitamine C pour 100 g de fruit.

Quelle est cette technique de guérison naturelle et de développement personnel, réapparue en 1922 au Japon?
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On en parle beaucoup, ce n’est ni une religion, ni une secte, mais bien une technique de guérison naturelle et de développement personnel et spirituel, qui existe certainement depuis environ 2000 ans, et qui est réapparue en 1922. Quelle est donc cette technique de guérison ?

– la méditation transcendantale

– le reiki

– la lithothérapie ou

– la sophrologie ?

En 1922, le Japonais Mikao Usui a redécouvert et révélé au monde une ancienne technique de guérison spirituelle, que nous connaissons sous le nom de: Reiki.

Le Reiki signifie: force omniprésente (rei en japonais) et l’énergie vitale (ki en japonais). Cette technique consiste donc à canaliser et diriger l’énergie vitale qui est omniprésente par l’imposition des mains sur une tierce personne ou sur soi-même.

Le sujet vous intéresse, obtenez plus d’informations en visitant: qu’est-ce que le Reiki ? Théorie et pratique

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